FAIDA 20 ZA KUFANYA MAZOEZI

Fanya mazoezi kila siku ili kujenga afya yako na uishi maisha marefu na ya amani zaidi

   Влияние физических нагрузок на качество спермы

Mtu mwingine anaposikia neno 'mazoezi' huona kuwa ni jambo la watu maalum tu, lakini hapana kila mtu anahaki ya kufanya mazoezi kila siku kulingana na mtindo wake maisha. Lakini pia unaweza ukawa unafanya kazi ambazo zenyewe ni mazoezi tosha bila kujijua (ni vizuri)


Hapa nimejitahidi kukufahamisha faida za kufanya mazoezi, ili kama katika maisha yako hufanyi mazoezi basi anza leo. Na pia nimekuwekea njia kadhaa za mazoezi kwa mtu


Twende sawa

Maoni yako tunayahitaji zaidi katika sehemu ya Comment - chini kabisa ya post hii, usisahau kutuandikia utakuwa umetisha sana.


HIZI NI FAIDA ZA KUFANYA MAZOEZI

1. Kudhibiti uzito wa mwili

2. Kuzuia magonjwa yasioambukiza

3. Kupunguza presha

4. Kusaidia mfumo wa kupumua

5. Kutengeneza misuli yenye nguvu

6. Afya ya akili

7. Kupata usingizi murua

8. Kujiepusha na baadhi ya tabia mbovu

9. Kutibu mishipa ya nguvu za kiume

10. Kumsaidia mama mjaimzito kuwa na nguvu

11. Kuondoa sumu mwilini na kudhibiti joto

12. Kudhibiti cholestrol

13. Kuboresha afya ya ngozi]

14. kutokupata saratani kwa urahisi

15. Kuondoa mfadhaiko (stress)

16. Kuondoa homa ndogo ndogo mwilini

17. Kuongeza hamu ya kula

18. Kuongeza uwezo wa ubunifu

19. Hukomaza mifupa

20. Kutopatwa na kisukari kwa wepesi


Namna bora ya kufanya mazoezi kwa mtu wa kawaida.

Inatakiwa angalau ndani ya dakika 30 kwa siku hasa kwa mtu anayeanza na kisha anaweza kuongeza mpaka dakika 60 (saa 1). Pia inatakiwa angalau isiwe chini ya mara 3 ndani ya wiki moja.


Si lazima kwenda gym, unaweza kufanya mazoezi rahisi yafuatayo

  • Kutembea kwa mguu walau kwa muda wa dakika hizo kila siku
  • Kupanda ngazi katika majengo marefu badala ya kutumia lift
  • Kufanya baadhi ya shughuli za nyumbani mbali mbali ikiwezekana utoke jasho
  • Kucheza mpira
  • Kuruka Kamba
  • Kupiga Pusha up (Angalau 30 kwa siku)
  • Kukimbia
  • Kuchuchumaa na kuinama kwa muda mrefu
  • Kunyanyua vitu vizito n.k
Asante kwa kuwa nasi
Kwa leo tutaishia hapa.

COMMENTS


Follow - ili usipitwe

Kwa mawasiliano zaidi

Name

Afya,66,Blogging,18,Burudani,28,Dini,98,Maisha,38,Mashairi,52,Sitosahau,37,Teknolojia,6,Usichokijua,14,
ltr
item
mrbunduki: FAIDA 20 ZA KUFANYA MAZOEZI
FAIDA 20 ZA KUFANYA MAZOEZI
Fanya mazoezi kila siku ili kujenga afya yako na uishi maisha marefu na ya amani zaidi
https://reprobank.ru/wp-content/uploads/q4xq0udktv2m.jpg
mrbunduki
https://www.mrbunduki.com/2020/06/faida-20-za-kufanya-mazoezi.html
https://www.mrbunduki.com/
https://www.mrbunduki.com/
https://www.mrbunduki.com/2020/06/faida-20-za-kufanya-mazoezi.html
true
3501413861140022348
UTF-8
Loaded All Posts Hakuna chapisho lolote View All Read more Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Recommended posts LABEL ARCHIVE Search/Tafuta ALL POSTS Bahati mbaya, Ulichotafuta hakipo Rudi nyumbani/Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content